Você Sabia?

Qual vai ser?

Água ou isotônico? Qual a diferença? Pra começar, é importante lembrar que a hidratação deve acontecer desde o início da atividade, porque o importante não é apenas o quanto você ingere, mas a freqüência também. Indiferente da atividade física, não há necessidade que a hidratação aconteça com nada além da água, exceto nas atividades que ultrapassem uma hora de duração. Porque na primeira hora, as reservas glicêmicas do nosso organismo são capazes de manter a glicemia sanguínea em níveis aceitáveis, mas após esta primeira hora de exercícios pesados, faz-se necessário a ingestão dos isotônicos. Hidrate-se sempre!

Fontes: Revista Saúde, Runners World

Lembre-se sempre: acompanhamento médico e a orientação de profissionais da área é sempre importante! #BrasilRun

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Equipe Brasil Run

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