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Mau hálito depois da corrida? Veja o que causa e como evitar.

Mau Hálito
Mau Hálito

Mau hálito não é incomum. Todo mundo está propenso a ter a qualquer hora do dia. Por exemplo, você termina de correr e já vem aquele gosto ruim na boca? Ou o pior: o problema já se manifesta durante a atividade física? A halitose, ou mau hálito, está presente em atletas muito pela dieta utilizada, sabia? Dietas ricas em proteínas, jejuns prolongados, uso de termogênicos e desidratação costumam ser os causadores do problema.

Mas como quase tudo nessa vida, existem soluções. Especialistas costumam destacar que muitas vezes as atletas optam por uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos para eliminar gordura e ganhar massa muscular e aí é que pode nascer o problema. Quando o carboidrato é eliminado da dieta, favorece a queda da glicose no sangue e o organismo passa a buscar energia alternativa na queima das gorduras. Esse processo acaba liberando resíduos conhecidos como corpos cetônicos, que são transportados pela circulação sanguínea e expelidos pelas vias aéreas, causando um odor desagradável.

Além disso, quando nos exercitamos, nosso organismo elimina água e sais minerais. Se o exercício é intenso e a ingestão de líquidos for menor do que o suor, ocorre um quadro de desidratação e diminuição salivar, o que também favorece o mau hálito.

Encontramos dicas de hábitos simples que fazem toda a diferença na hora de evitar o mau hálito durante e depois da corrida. Veja!

– Invista em uma alimentação rica em fibras e alimente-se em pequenas porções de três a quatro horas. Essa atitude estimula o fluxo salivar.

-Hidrate-se bem antes, durante e após o treino.

-Tenha uma boa higiene bucal.

É importante salientar que a higiene bucal adequada consiste no uso do fio dental diariamente, que deve ser utilizado antes da escovação. Após o seu uso, vem a escova de dentes, que deve ser macia para limpar e massagear a gengiva e tecidos moles. E não podemos esquecer do limpador de língua, que retira toda a saburra (camada branco-amarelada, que se deposita no dorso da língua) causando o mau hálito. Por fim, é importante usar diariamente um enxaguante bucal, sem álcool e incolor.

Mas além de adotar todos os hábitos para evitar o mau hálito, é preciso também fazer visitas periódicas ao dentista. Como você com certeza já ouviu alguém dizer, a saúde começa pela boca. Por isso, não deixe seu dentista na saudade. Ele deve ser procurado com frequência, pelo menos de 4 em 4 meses. Assim, ele pode orientar e conduzir uma boa higiene e saúde bucal. Muitas vezes as pessoas não percebem o mau hálito, mas pode estar ali e é melhor você cuidar da sua boca e evitar o constrangimento e possíveis problemas mais sérios de saúde que podem ocorrer devido a um cuidado relapso da saúde bucal.

Fonte: Sua Corrida

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Equipe Brasil Run

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