Chama o Doutor Você Sabia?

Hipoglicemia é assunto corriqueiro e sério. Entenda.

hipoglicemia
Foto: Freepik

Para quem não sabe, a hipoglicemia é uma diminuição do nível de açúcar no sangue e é mais comum do que se pensa. Os sintomas são diferentes em cada indivíduo, mas têm origens semelhantes. Por exemplo, ansiedade, transpiração excessiva, fome, frio e tremores provêm do sistema simpático; e têm os sintomas mais preocupantes, como convulsões, dores de cabeça fortes e visão turva que podem levar à morte. Portanto, ignorar os sintomas da hipoglicemia não é uma boa escolha.

Como a hipoglicemia se manifesta?

Sair de casa para treinar sem comer nada pode ser um dos primeiros gatilhos para o surgimento da hipoglicemia. Passar muito tempo sem fazer uma refeição no decorrer do dia, também favorece o aviso do corpo, que acaba recorrendo a outros estoques para se manter em funcionamento. Pessoas que fazem dietas muito restritivas também estão sujeitas à hipoglicemia e outros problemas, inclusive.

Como evitar a hipoglicemia?

Uma alimentação balanceada é fundamental para manter longe esse e outros problemas. Se souber que vai ficar muitas horas em acesso fácil a uma refeição mais coimpleta, leve uma fruta ou lanche rápido na bolsa. O segredo é manter o organismo sempre ocupado e ao oferecer uma fonte de carboidrato, você terá energia para executar todas as suas atividades.

No caso de um treino ou prova muito longa no final de semana, certifique-se de levar sempre gel de carboidrato e outros alimentos de rápida absorção. Evitar a hipoglicemia é o melhor que se faz para o seu corpo conseguir ótimos resultados em provas de endurance, por exemplo. Muitos atletas passam mal e alguns de forma grave por simplesmente não saberem que podem sofrer desse mal, ou porque não são bem instruídos e acabam por negligenciar a importância de manter o corpo bem alimentado.

Busque sempre bons especialistas, faça exames regulares e ajude seu corpo a trabalhar sempre no seu máximo e com saúde, para que no final, ele te leve mais longe.

Fontes: Sportlife, Minha vida

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Equipe Brasil Run

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