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Glutamina e as 4 principais razões para se suplementar

glutamina

A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no nosso organismo, sendo utilizada como fonte de energia por diversos tecidos. Confira neste post os principais benefícios da glutamina.

Proteína para massa muscular, cafeína para diminuir o cansaço, colágeno para pele e articulações. Alguns suplementos têm suas principais funções conhecidas pela maioria das pessoas. Mas e outros menos conhecidos, são menos valiosos? Ao menos no caso da glutamina, não! Ela é um dos aminoácidos livres mais abundantes no organismo, sendo utilizada como fonte de energia por diversos tecidos. Sua carência pode ser provocada por diversos fatores, fragilizando o funcionamento de importantes sistemas do organismo. Confira em nosso site, quatro razões para suplementar com glutamina.

BARREIRA CONTRA DOENÇAS

A L-glutamina é a maior fonte de energia das células da mucosa intestinal, que é considerada como uma “parede virtual”, sendo responsável por até 70% da proteção imunológica do corpo humano. A glutamina alimenta as células dos intestinos delgado e grosso, os enterócitos. Quando saudáveis, estas células reduzem a permeabilidade intestinal e dificultam a absorção de patógenos (organismos causadores de doenças, como vírus e bactérias).

FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNE

A glutamina atua na preservação da função imune, servindo de fonte energética para células de defesa do organismo (os linfócitos) e para precursores de citocinas, que estão envolvidas no processo de resposta imune.

Grupos específicos, tais como pessoas hospitalizadas, também se beneficiam do uso da L-glutamina. Estudos que avaliaram a ingestão de L-glutamina observaram a diminuição do risco de infecções, menor tempo de permanência hospitalar e, consequentemente, menor risco de mortalidade.

REFORÇO NA AÇÃO ANTIOXIDANTE

Ao ser captada pelo fígado, a glutamina favorece a síntese de glutationa – o principal e mais potente antioxidante do organismo. Este incremento é especialmente bem-vindo para lidar com os radicais livres que são produzidos em situações de estresse, infecções, lesões e envelhecimento, dieta pobre em vitaminas, minerais e nutrientes.

A glutamina, por diminuir o estresse oxidativo e interferir nas citocinas inflamatórias, pode minimizar as lesões nas células do fígado e representar uma potencial terapia para a toxicidade hepática, que é um dano causado no fígado por substâncias químicas.

AUXÍLIOS A ATLETAS

A glutamina auxilia no aumento das reservas de glicogênio muscular, ajudando a evitar que o organismo queime massa muscular para gerar energia. Reduz a taxa de oxidação do aminoácido L-leucina, potencializando a síntese muscular.

Além da recuperação muscular, a glutamina tem outros efeitos potenciais que interessam aos praticantes de atividades físicas. Sua suplementação evita a produção excessiva de amônia, comum na prática de exercícios físicos e que está associada à fadiga. Também atenua a resposta inflamatória gerada por exercícios prolongados e apresenta atividade cardioprotetora. Além disso, evita a queda e reduz os danos às células do sistema imune associadas ao exercício de endurance.

CONCLUINDO

Agora já podemos acrescentá-la a lista de suplementos importantíssimos para a manutenção da saúde das pessoas em geral. Para atletas, ela também representa um suporte ao ganho de desempenho. E é exatamente este o assunto do próximo post, confira: Glutamina é parceira dos atletas de endurance.

Fonte: Essential Nutrition

Curtiu? Então leia aqui também sobre como suplementar o carboidrato sem mistérios.

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