Você Sabia?

Degrau por degrau

Treinar subindo #escadas é uma forma super eficaz de fortalecer os #músculos das suas pernas e além de ajudar muito no #condicionamento físico, promove alto gasto #calórico. Na verdade um dos principais benefícios dos treinos em escadas é o ganho de potência, pois o atleta deve usar muita força muscular para impulsionar seu corpo para cima e para frente e isso colabora nos seus treinos de tiros e longas distâncias, além do fato de usar de maior amplitude para subir os degraus, o que resulta numa melhora da amplitude das passadas em terreno plano, como em provas, por exemplo. O melhor disso tudo é que você colhe esses e outros benefícios e tem menor chance de lesões, já que é um treino que provoca muito menos impacto nas articulações. Procure seu treinador, pesquise o melhor tipo de #exercício para você e suba sem medo!

Fonte: Running, Runners World

Lembre-se sempre: acompanhamento médico e a orientação de profissionais da área é sempre importante!

Adicionar comentário

Clique aqui para comentar o post

Newsletter

Publicidade