Você Sabia?

Como você pensa sobre seus objetivos pode te sabotar.

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Foto: Freepik

A motivação pode ser algo complicado, e é por isso que os corredores frequentemente apresentam tantas estratégias para avançar em direção aos seus objetivos – refletir sobre os sucessos passados, correr distâncias estranhas por um PR instantâneo e se inscrever para corridas que estão bem lá no futuro.

Pensar em si mesmo na terceira pessoa, do ponto de vista de um observador é uma prática que alguns atletas já usaram. Por exemplo, isso pode ser visualizando-se na maratona do ponto de vista de um espectador, observando a versão de corrida de você cruzando a linha de chegada.

Em uma pesquisa recente, os participantes foram convidados a reduzir o açúcar em sua dieta e imaginar-se a comprar uma barra de granola. Eles receberam rótulos nutricionais para quatro sabores diferentes da mesma marca de lanche, todos com quase o mesmo número de calorias, mas variando no teor total de açúcar, de 4 gramas (g) a 12 gramas. Aqueles que adotaram uma perspectiva de terceira pessoa escolheram barras de granola com maior teor de açúcar.

Um experimento separado, mas relacionado, envolveu os participantes que buscavam uma meta de perda de peso. Nisso, os pesquisadores descobriram que aqueles que utilizavam uma perspectiva de terceira pessoa tinham mais emoções negativas, menos medidas concretas sobre como atingir a meta e diminuíam as intenções de alcançá-la.

Os pesquisadores teorizaram que isso pode acontecer porque a perspectiva da terceira pessoa faz com que as pessoas se sintam menos envolvidas pessoalmente no resultado de um hábito saudável. Quando você se sente engajado em um objetivo, você tende a se proteger contra os efeitos negativos – como ter um desejo por açúcar, por exemplo. Mas uma visão mais objetiva remove esse buffer, tornando-o mais propenso a ceder à negatividade.

Embora a pesquisa tenha focado na escolha de alimentos saudáveis, o pesquisador Jason Stornelli, Ph.D., da Oregon State University, disse que os objetivos de desempenho dos exercícios compartilham muitas das mesmas características dos objetivos examinados aqui, como comer bem. As metas de exercício geralmente exigem esforço ao longo do tempo, têm muitos caminhos possíveis e não têm um ponto final definido. Isso sugere que pode-se ver resultados semelhantes para metas de fitness.

Dito isso, ele acrescentou que nem todo mundo seria sabotado pelo pensamento em terceira pessoa. Para alguns corredores, pode funcionar como um encanto. O truque é conscientizar sobre se é uma ajuda ou um obstáculo. Os atletas devem estar atentos para usar estratégias que funcionem melhor para sua situação e objetivos individuais. Não presuma que uma ferramenta é de tamanho único e, se uma estratégia não funcionar bem para você, tente outra abordagem.

Fonte: Runner´s World

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