Você Sabia?

A importância de saber seu pace e melhorar sua corrida.

pace
Foto: Freepik

O pace é algo fundamental para sua performance como corredor, e quem já está nesse universo da corrida há um tempo sabe deste importante fator, mas e o corredor iniciante? Vamos explicar de maneira bem simples para que possa aplicar mais este conhecimento na sua rotina e a cada dia chegar mais perto dos seus objetivos!

Em primeiro lugar, o pace nada mais é do que o ritmo de corrida de um atleta e, como já foi reforçado, é importante que cada corredor conheça bem o seu para chegar longe.

Qual o melhor pace para minha performance? 

A verdade é, que quanto mais baixo o seu pace, ou o seu ritmo como preferir, melhor para você.

Mas aprender a medir a velocidade média em sua corrida em minutos por quilômetro pode ser ainda meio complicado para alguns e diminuir o seu pace sem essa informação fica praticamente impossível.

Para isso, existem algumas calculadoras na internet e aplicativos bem legais que podem te ajudar nessa missão. Mas caso você prefera o jeito mais tradicional para descobrir o seu pace, basta dividir os minutos gastos durante o seu treino pelos quilômetros que percorreu.

É sempre muito importante se conhecer para aprimorar o seu desempenho como atleta. Com o seu ritmo definido, por exemplo, você não irá gastar mais energia do que deveria. Então, depois de conhecer o seu pace, se quiser aprender a diminui-lo, acompanhe até o final!

Como diminuir o meu pace?

Para diminuir o seu ritmo e otimizar sua energia é preciso ter um excelente condicionamento físico, portanto, a dica é recorrer a musculação e outros diferentes exercícios que trabalhem o seu corpo, a fim de gerar fortalecimento principalmente das pernas.

O fortalecimento muscular é o principal fator para a melhoraria do seu desempenho e aliado a ele está um treinamento voltado para suas metas, que vise o aperfeiçoamento de sua resistência, postura e até mesmo a sua pisada.

Sempre bom lembrar que mais importante do que tudo isso é saber respeitar seus limites. Com muito treino e dedicação, você irá alcançar o pace perfeito para sua corrida.

Curtiu? Então leia aqui também sobre como encontrar o ritmo ideal para a sua corrida em alguns passos.

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