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Dieta do tipo sanguíneo ajuda realmente a emagrecer?

Dieta Tipo Sanguineo

A Dieta do Tipo Sanguíneo já é conhecida por muitas pessoas que se preocupam com a saúde e a forma física. Essa dieta foca em comer alimentos específicos para a sua química corporal e a ideia é de que isso ajuda a perder ou manter um peso saudável e diminui seus riscos de doenças crônicas. Mas será que realmente é uma boa opção para quem quer emagrecer?

Diferentes tipos sanguíneos tem diferentes necessidades. Essa dieta foi criada por Peter D’Adamo, um médico neuropático dos Estados Unidos e sua teoria é que o tipo sanguíneo de uma pessoa é um fator genético importante que influencia diversas áreas da sua saúde. Sabendo qual é o seu tipo, você pode comer e até praticar exercícios físicos na versão mais correta e saudável para você. Veja as recomendações que encontramsos para cada tipo:

Aqueles do tipo A devem:
– Seguir uma dieta vegetariana;

– Comer comida pura, fresca e orgânica;

– Praticar hatha yoga, tai chi e meditação para ajudar a diminuir o nível de estresse.

Aqueles do tipo B devem:
– Evitar milho, trigo, lentilhas, tomates e amendoins, já que eles supostamente mexem com seu metabolismo e fazem você ganhar peso;

– Evitar frango (o alimento aumenta as suas chances de derrames cerebrais e distúrbios de imunidade);

– Comer carneiro, ovelha, coelho, vegetais verdes, ovos e laticínios de baixa-gordura;

– Praticar tênis, artes marciais, bicicleta, escalada e golfe para ser mental e fisicamente ativo.

Aqueles do tipo O devem:
– Evitar carboidratos simples e grãos, pois eles possuem níveis mais altos de acidez estomacal e essas comidas levam à inflamação

– Praticar exercícios que foquem nos sistemas cardiovasculares e musculares, como corrida.

Aqueles do tipo AB devem:
– Evitar cafeína e álcool, especialmente em situações estressantes;

– Comer tofu, especiarias marinhas, laticínios e vegetais verdes e evitar carnes defumadas (já que elas aumentam suas chances de câncer de estômago);

– Fazer refeições menores e mais frequentes;

– Praticar uma combinação de exercícios calmantes e intensos, como correr ou pedalar por quatro dias e fazer yoga ou tai chi por dois.

Mas afinal, é seguro fazer essa dieta? Sim, segundo especialistas americanos, no geral a dieta recomenda coisas saudáveis para qualquer um dos tipos e não elimina grupos alimentares como um todo.

Para quem quer emagrecer, boa notícia. Já que a dieta recomenda que qualquer um dos tipos evite comida processada e coma de maneira saudável, você pode sim perder peso. A dieta do tipo sanguíneo foca em comidas reais e saudáveis e o coloca em uma rotina, em vez de deixar você seguir seu comportamento comum que pode te levar a ganhar peso. Você pode ver resultados em apenas uma semana, dependendo do que você comia antes.

Isso é ótimo, mas não há nenhuma evidência científica que diz que o pensamento por trás dessa dieta (diferentes tipos sanguíneos responder a diferentes estímulos) é realmente legítimo. Na verdade, há estudos científicos que afirmam que isso é mentira. Uma pesquisa analisou o tipo sanguíneo de 1500 voluntários e os passou uma rotina baseada na Dieta do Tipo Sanguíneo. A conclusão foi que não se descobriu nenhuma relação entre o tipo do sangue e os benefícios de comer de acordo com a dieta do D’Adamo.

Ou seja, você pode realmente perder peso com ela, mas apenas porque, como outras dietas, ela o faz comer bem, por isso, não custa tentar e mal não vai fazer.

Os princípios de se ter uma dieta a base de plantas e grãos, com pouco açúcar quantia moderada de proteína funciona para basicamente todo mundo que quer perder peso – sem truque nenhum. Portanto, o que importa mesmo é sempre focar em comer bem, o mais naturalmente possível e buscar ter uma vida ativa.

Fonte: Women’s Health

Leia aqui também sobre a alimentação vegetariana e os cuidados que se deve ter.

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