Comer Bem Para as Meninas

Carbo bom

Vamos falar dos carboidratos. São eles que fornecem combustível para o cérebro, a medula, os nervos periféricos e as células vermelhas do sangue. Este nutriente está presente nos pães, biscoitos, hortaliças, legumes, batata, aipim, inhame, cereais (arroz, farinha, aveia, macarrão), frutas e leguminosas (feijão, lentilha e grão de bico). Mas claro, que muita gente ainda tem medo dele e quando pensa em carbo, pensa em pão e massa e pensa em gordura, principalmente na barriga. Mas em muitas dietas ele está presente, na sua forma e quantidade mais saudável, como nos legumes citados anteriormente. Para quem pratica #esportes, os carboidratos são ainda mais importantes, pois fazem parte do armazenamento de glicogênio hepático e muscular (fornece energia aos músculos). A quantidade vai ser proporcional à sua necessidade metabólica e é diferente para cada um, assim como a necessidade de energia vai ser proporcional à quantidade de energia que você gasta. E na falta de uma fonte de carboidrato, utiliza-se o glicogênio muscular – e você pode perder massa #magra. Converse com um nutricionista e não saia fazendo dietas que dizem cortar totalmente o carboidrato com a promessa de emagrecer rapidamente, sem antes saber da real necessidade do seu corpo.

Fonte: Saúde, Women’s Health

Lembre-se sempre: acompanhamento médico e a orientação de profissionais da área é sempre importante!

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