Comer Bem Para as Meninas

Alimentação vegetariana tem benefícios, mas merece atenção

A alimentação vegetariana, apesar de não ser exatamente uma novidade, ainda gera muitas dúvidas. Como substituir proteína animal, que você consumiu a vida inteira sem fazer com que seu corpo entre em um colapso? Bom, como qualquer mudança na alimentação habitual, a dieta vegetariana, se praticada com acompanhamento de profissionais e um cardápio equilibrado, pode trazer inúmeros benefícios ao corpo, de acordo com nutricionistas e estes vão além de um corpo mais magro. Mas quais são?

– Contribui para o emagrecimento
Sim. Não podemos negar que ela ajudar a perder peso, já que devido à grande quantidade de vegetais consumidos, a dieta vegetariana é obviamente menos calórica. Além de também acontecer a redução no consumo de gorduras, principalmente, a gordura saturada encontrada em produtos de origem animal, o que é mais um fator que colabora nesse processo.

– Diminui o colesterol

A gordura saturada é um dos principais fatores para o aumento do colesterol ruim no sangue. Sem controle, esse aumento pode acarretar em doenças cardiovasculares.

– Reduz a possibilidade de desenvolver doenças

Em uma pesquisa publicada no Proceedings of the National Academy of Sciences revelou que se todas as pessoas adotassem o vegetarianismo, 8,1 milhões de vidas seriam salvas até 2050. Esse número está relacionado com a menor incidência de doenças como diabetes, obesidade, problemas cardíacos e câncer, comumente ligadas com a dieta que inclui alimentos de origem animal.

– Melhora o aproveitamento das proteínas

A proteína vegetal é melhor absorvida pelo organismo, no entanto, é necessário acompanhamento para verificar qual é a quantidade adequada deste nutriente, que varia de acordo com a necessidade calórica de cada um

– Melhora a imunidade

De acordo com nutricionistas, uma alimentação vegetariana contribui para manter nossa flora intestinal em melhor funcionamento e colabora para que os micro-organismos trabalhem com mais eficácia

Se estiver pensando em mudar sua dieta radicalmente, consulte antes um profissional de confiança e faça essa transição de forma adequada, sem sofrimentos. #BrasilRun

Fonte: Womens Health

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Equipe Brasil Run

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