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Como o mindfulness ajuda nos seus resultados

Já ouviu falar em mindfulness? A técnica de meditação que prega o foco no presente, já se mostrou vantajoso para quem tem depressão, ansiedade e até para praticantes de esportes. E o número de evidências de que essa é uma arma poderosa contra a obesidade também vem crescendo. Segundo estudiosos, intervenções baseadas na atenção plena têm efeito moderado na perda de peso, mas são muito eficazes em afastar hábitos alimentares que levam à obesidade.

Nos artigos analisados, percebeu-se que em comparação a pessoas que tentam emagrecer só com dieta e exercício, os adeptos da técnica de meditação perderam menos peso logo após o término dos trabalhos. No entanto, quem continuou a praticar mindfulness manteve o ritmo de emagrecimento, enquanto aqueles que enxugaram medidas por meio dos procedimentos tradicionais ganharam quilos novamente. Ou seja, o mais difícil para muitos que é manter o peso, agora pode ser uma tarefa muito mais simples.

Às vezes, por mais que você treine bastante para seu esporte favorito, os resultados desejados simplesmente não aparecem. Apesar de a prática do mindfulness não ter como foco principal melhorar a performance de um atleta, ela pode acabar ajudando porque diminui a ansiedade, controla as emoções e faz com que você preste mais atenção no movimento do seu corpo. Você também treina a sua mente para lidar com o que está acontecendo se tornando preparado para uma situação de pressão, como uma competição por exemplo.

As dicas dos especialistas para introduzir a técnica de mindfulness no seu dia a dia são:

1. Reserve um tempinho para a prática
Ao acordar ou antes de dormir, experimente realizar uma curta sessão de mindfulness. E é bem simples: focar na sua respiração por cinco minutos já basta.

2. Esqueça os fones
Treinar escutando os hits do momento até pode ser mais prazeroso, mas tente concluir os exercícios sem música. Faz parte do processo de autoconhecimento e de conscientização

3. Sinta o músculo contraindo
Você já sabe: a amplitude e a velocidade do exercício fazem toda diferença no resultado de um treino de força. Perceba seu glúteo entrando em ação para avaliar se dá para colocar mais peso

4. Conte os passos

Pesquise mais sobre o tema, consulte especialistas e praticantes e adapte trilhe o caminho para uma vida ainda mais saudável e completa. #BrasilRun

Fonte: Boa Forma

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